Koje namirnice su idealne za poboljšanje koncentracije?

Povezane objave

• Ljubav u digitalno doba 10/11
• Kako se boriti protiv hroničnog odlaganja obaveza? 18/02
• Hranljive namirnice s malo kalorija 02/04

Ukoliko imate problema sa koncentracijom, stručnjaci savetuju konzumaciju pojedinih namirnica.

Kako biste lakše upamtili i ostvarili fokus kada je posao ili određena obaveza u pitanju, najbolje je da započnete dan sa nekom od sledećih namirnica.

Namirnice za bolju koncentraciju i memoriju

Stručnjaci savetuju svakodnevnu upotrebu ovih namirnica u ishrani, za poboljšanje memorije i koncentracije.

Kafa

Naučna istraživanja su pokazala da kafa deluje na rad mozga. Odnosno, moždana aktivnost raste nakon ispijenih gutljaja kafe. Stručnjaci preporučuju dve šolje kafe dnevno.

Kakao u prahu

Konzumacija kakaoa u bilo kom obliku, svakodnevno, pomaže u poboljšanju memorije i koncentracije. Naime, kakao sadrži posebne nutrijente koji podstiču rast nervnih ćelija.

Bobičasto voće

Ove voćke bogate su antioksidansima, antocijaninom i flavonolom. Istraživanja su pokazala da svakodnevni unos ovih bobica poboljšava koncentraciju.

Zeleno lisnato povrće

Stručnjaci preporučuju porciju zelenog povrća, kao završnicu napornog dana. Naime, spanać, kelj, blitva, salata i drugo lisnato zeleno povrće bogato je fitonutrijenatima koji čine um oštrim.

Takođe sadrže vitamin B i folate koji spuštaju nivo homocisteina, odnosno amino kiseline koja utiče na gubitak pamćenja.