Izbegavajte ove vrste doručka!

Povezane objave

• Istine i zablude o kafi 13/03
• San je veoma bitan za zdravlje 04/03
• Smeh je najbolji lek 19/04

Tokom perioda studiranja može doći do nagle promene ishrane.

Nedovoljno vremena, neredovna, prekomerena i nezdrava ishrana mogu ozbiljmo uticati na zdravlje.

Doručak je najbitniji i ne sme se propuštati. Međutim, postoje oni zdravi jutarnji obroci i oni koji to nisu.

Najgori doručak

Evo šta kažu stručnjaci.

Pekarski proizvodi

Proizvodi kao što su krofne, peciva i druge ukusne stvari iz pekare sadrže veliku količinu aditiva, so i šećer, koji ne predstavljaju dobru kombinaciju za start.

Preporučuju se peciva od celih žitarica u kombinaciji sa puterom ili džemom.

Voćni sokovi i jogurti

Kupovni voćni sokovi i jogurti su takođe, prepuni šećera i aditiva. Ovaj napitak je takav da vam odmah da energiju ali je istom brzinom i oduzme, zato što nema potrebnu količinu nutritivne vrednosti.

Preporučuje se sveže ceđeni sok ili voćka za užinu.

Masan i težak doručak

Masna, teška i kalorična hrana nije preporučljiva za prvi jutarnji obrok. Ovaj obrok uglavnom se sastoji od pečenih jaja sa slaninom, belog hleba i salame sa majonezom.

Ukoliko ne obavljate teške fizičke poslove preskočite ovakav doručak, jer će se on dugo i teško variti.

Velika količina nezdravih masti završava u obliku masnog tkiva, a organizam će ostati bez potrebnih minerala i vitamina.