Koliko sati sna nam je potrebno?

Povezane objave

• Na današnji dan rođen Vinsent van Gog 30/03
• Šestomesečna priprema sendviča od 1.500 dolara 18/09
• Sve što niste znali o kafi 15/05

Sugurno ste se ikada zapitali koliko je sati sna potrebno čoveku u zavisnosti od toga koliko ima godina. 

Skoro je objavljen tekst u kome su date ove informacije. Novoobjavljene preporuke su produžile preporučeno vreme spavanja deci uzrasta od 4 meseca do 17 godina. Ipak za novorođenčad do 3 meseca se preporučuje spavanje između 14 i 17 sati dnevno, dok se ranije preporučivalo između 12 i 18.

Preporuke za odrasle osobe između 18 i 65 godina su ostale iste i iznose između 7 i 9 sati.

Evo i tabela sa tačno određenim brojem sati u zavisnosti od vaše starosti:

• Novoređeni (od 0 do 3 meseca): Preporučuje se između 14 i 17 sati sna dnevno.
• Bebe (od 4 do 11 meseci): Preporučuje se od 12 do 15 sati sna, umesto pređašnjih 14 do 15 sati.
• Mala deca (od godinu do dve godine): Između 11 i 14 sati, umesto pređašnjih 12 do 14 sati.
• Predškolci (od 3 do 5 godina): Preporučuje se između 10 i 13 sati sna dnevno, umesto pređašnjih 11 do 13 sati.
• Školska deca (0d 6 do 13 godina): Ovde se preporučuje 9 do 11 sati, dok je ranija preporuka bila 10 do 11 sati.
• Adolescenti (od 14 do 17 sati): Ovoj grupi se preporučuje između 8 i 10 sati sna, dok je ranija preporuka bila 8,5 – 9,5.
• Mladi (18 do 25 godina): Preporuka je od 7 do 9 sati sna.
• Odrasli (od 26 do 64 godine): Ovde se ništa nije promenilo, kao i ranije, preporučuje se od 7 do 9 sati sna dnevno.
• Osobe koje imaju preko 65 godina: Ove osobe treba da spavaju između 7 i 8 sati.