Saveti kako da se izborite sa depresijom tokom studentskih dana

Povezane objave

• Saveti za unapređenje učenja 02/06
• Naučite da učite 12/05
• Ostanite budni na predavanju! 14/10

Pritisak oko spremanja ispita, učenja za kolokvijum, uz odvojenost od roditelja, nove sredine i prijatelja, može da bude prevelik emotivni ringišpil za svakoga.

Ukoliko imate depresivna osećanja, usled neuspeha na nekom ispitu, osećate nostalgiju ili ste jednostavno nervozni i bezvoljni, poslušajte naredne savete.

Kako savladati depresiju?

1. Vežbajte– fizička aktivnost utiče na lučenje serotonina, zato svaki dan idite na džogiranje, šetajte ili krenite u teretanu.
2. Nemojte da ćutite o osećanjima. Ukoliko vam je teško, pričajte sa drugim kolegama, profesorima, ili pozovite roditelje ili prijatelje.
3. Potrudite se da dovoljno spavate, jer manjak sna i nekvalitetan san doprinose depresiji.
4. Izdvojte vreme za sebe. Opustite se, pročitajte knjigu, pozovite prijatelje u šetnju ili se bavite nekim hobijem.
5. Nemojte da shvatate sve previše lično i tragično. Naročito ukoliko se desilo da ste pali ispit. Postoji i sledeći rok, zar ne?
6. Ne izbegavajte druge kolege, socijalizujte se i upoznajte nove ljude, koji su različiti od vas.
7. Izaberite da se družite sa pozitivnim ljudima, a one negativne izbegavajte.
8. Ukoliko je potrebno, isplačite se i izbacite negativna osećanja iz sebe.