Kako podići raspoloženje?

Povezane objave

• Kako se rešiti insomnije? 07/04
• Sreća je merljiva 27/04
• Stres vodi u demenciju? 10/10

Naučnici tvrde da hrana koju svakodnevno unosimo u organizam, utiče na naše raspoloženje. Hrana koje je bogata vitaminima i mineralima svakako će imati pozitivan efekat na naše zdravlje ali i na poboljšanje našeg raspoloženja.

Za bolje raspoloženje unosite namirnice bogate omega 3 kiselinama. Odličan izvor omege 3 je losos, sardina i skuša.

Povrće sadrži vlakna i probiotike. Naime, vlakna iz povrća ublažavaju zapaljenske procese, dok probiotici dovode do hormonske ravnoteže i čiste organizam od toksina.

Poznato je da kafa ima antideprsesivno dejstvo, a takođe, pozitivno utiče na neurotransmitere, koji su odgovorni za poboljšanje raspoloženja.

Jaja su bogata brojnim vitminima, poput vitamina A, D, E, K, ali i holina koji je značajan za neurotransmitere, koji utiču na energiju i raspoloženje.

Koštunjavi plodovi i semenke uticaće povoljno na stanja kao što su depresija, letargija i razdražljivost, zbog bogatstva selenom.

Piletina i ćuretina bogata je triptofanom, koji je značajan u proizvodnji seratonina i melatonina, zaslužnih za dobro raspoloženje.

Kurkuma utiče na smanjenje depresije zbog bogatstva antiinflamatornim svojstavima.

Kako kakao utiče na lučenje endorfina, konzumacija čokolade doprineće porastu nivoa serotonina.