Šta ne treba raditi posle treninga?

Povezane objave

• Šta sve ukazuje na dehidraciju? 19/05
• Dani sporta u kampusu Univerziteta u Novom Sadu 26/06
• Predugo ispred televizora – znak prisustva depresije 03/02

Ukoliko vodite zdrav način života i redovno trenirate, verovatno ste upoznati sa stvarima koje ne treba praktikovati nakon treninga.

Međutim, ukoliko ste tek odlučili da se pokrente i okrenete zdravom životu, onda će vam ovi saveti poslužiti.

Evo šta morate izbeći, nakon napornog treninga.

Vodite računa o svom telu i zdravlju

Ne preskačite istezanje

Deo nakon vežbanja, odnosno istezanje, podjednako je bitan kao i vežbanje. Trening započnite dobrim zagrevanjem, a nakon što završite sa vežbanjem, dobro se istegnite.

Ne odlažite i ne preskačite obroke

Nakon svakog treninga, od velike važnosti je obrok bogat neophodnim hranljivim materijama. Stručnjaci savetuju bananu odmah nakon treninga, jer je mišiće potrebno “nahraniti” kako bi narasli i ojačali.

Konzumacija alkoholnih pića

Alkohol je veliki neprijatelj tela. Telu je potrebno da se hidrira nakon vežbanja, dok alkohol ne pomaže u ovom procesu. Najbolji izbor nakon treninga je voda.

Pušenje cigareta

Pluća se tokom treninga šire, a to je najgori momenat za štetni duvanski dim. Mišićima je potreban kiseonik, dok im ugljen dioksid samo šteti.

Odmor

Ukoliko ne odmarate dovoljno, trening neće imati odgovarajući efekat. Mišići moraju da se odmore. Iskoristite poslednjih desetak minuta u teretani za vežbe laganog intenziteta.