Koje namirnice utiču na raspoloženje?

Povezane objave

• Korisni saveti za lakše buđenje! 15/12
• Suvo voće za bolju moždanu aktivnost 30/01
• Srećan je onaj ko ume da oprosti 27/04

Pojedine namirnice, ukoliko ih redovno konzumiramo, uticaće na poboljšanje raspoloženja.

Stručnjaci navode da emotivno stanje umnogome utiče na izbor hrane.

Namirnice za raspoloženje

Naime, hrana koju konzumiramo utiče na naše raspoloženje, odnosno naše telo reaguje, kako na hranu koja nas uspavljuje i nadima, tako i na onu koja nam obezbeđuje potrebnu, dodatnu energiju.

Stručnjaci ističu namirnice koje popravljaju raspoloženje.

Povrće

Povrće sadrži vlakna i probiotike. Naime, vlakna iz povrća ublažavaju zapaljenske procese, dok probiotici dovode do hormonske ravnoteže i čiste organizam od toksina.

Jaja

Jaja su bogata brojnim vitminima, poput vitamina A, D, E, K, ali i holina koji je značajan za neurotransmitere, koji utiču na energiju i raspoloženje.

Omega 3 masne kiseline

Za bolje raspoloženje unosite namirnice bogate omega 3 kiselinama. Odličan izvor omege 3 je losos, sardina i skuša.

Koštunjavi plodovi i semenke

Koštunjavi plodovi i semenke uticaće povoljno na stanja kao što su depresija, letargija i razdražljivost, zbog bogatstva selenom.

Piletina i ćuretina

Ova vrsta mesa bogata je triptofanom, koji je značajan u proizvodnji seratonina i melatonina, zaslužnih za dobro raspoloženje.

Kurkuma

Kurkuma utiče na smanjenje depresije zbog bogatstva antiinflamatornim svojstavima.

Čokolada i kakao

Kako kakao utiče na lučenje endorfina, konzumacija čokolade doprineće porastu nivoa serotonina.

Kafa

Poznato je da kafa ima antideprsesivno dejstvo, a takođe, pozitivno utiče na neurotransmitere, koji su odgovorni za poboljšanje raspoloženja.