Najbolji savet za popodnevnu dremku

Povezane objave

• Koju hranu treba izbegavati na prazan stomak? 11/03
• Lažljivci i pošteni imaju drugačije mozgove 18/03
• Kako se nositi sa preprekama u životu? 09/08

Nekada jednostavno nemamo dovoljno vremena za spavanje, pa ne “uhvatimo” osam sati za spavanje u toku noći. U zavisnosti od obaveza i vremena koje imamo za njih, povremeno nam je potrebna i popodnevna dremka kako bi nadoknadili manjak spavanja u toku noći, ali jednostavno dremanje se ne uklapa u raspored obaveza tog dana.

Ali ako imate 20 minuta koje možete odvojiti za odmor, to će biti dovoljno.

Često se desi da od popodnevnog dremanja postanete još pospaniji, a litre i litre kafe ne mogu da nadoknade manjak sna.

Iako se kafa smatra “razbuđivačem”, ona je pre svega korisna za povećavanje aktivnosti mozga. Zbog toga je kombinacija kafe i kratkog popodnevnog spavanja idealna.

Šoljica kafe ili nekog drugog napitka sa kofeinom pomaže u popodnevnom odmoru

Ako popijete šolju kafe popodne i odmah nakon toga legnete da spavate, 20 minuta dremanja biće vam dovoljno da se odmorite a neće vam trebati ni puno vremena za razbuđivanje. Vaš mozak u tom momentu ima povećanu aktivnost, zbog kafe, a dremanje mu je dalo i priliku da se odmori i pruži maksimum.

Do saznanja da je dremanje nakon popodnevne kafe dobitna kombinacija i da nam pomaže bolje da se odmorimo nego kafa ili dremanje odvojeno, došlo se nakon eksperimenta koji je rađen na Univerzitetu u Velikoj Britaniji.

Istraživanje u Velikoj Britaniji rađeno je na tri grupe ljudi. Jedna je popila kafu i odspavala 15 minuta popodne, nakon čega je bila izložena simulatoru vožnje. Druga grupa ljudi je samo odspavala, a treća samo popila kafu, a ostalo su sve tri grupe imale isto – zadatak da pokažu čiji mozak najbolje radi i ko se najviše odnorio kako bi mogao da se što bolje skoncentriše dok simulira vožnju. Pobednici, sa najmanje grešaka, bili su oni iz prve grupe.

Popodnevna dremka nakon šolje kafe najbolji je način da se za 20 minuta potpuno odmorite

Pored ovog istraživanja, i u Japanu se eksperimentisanjem došlo do istog zaključka.

Nije slučajno što se preporučuje dremanje od 20tak minuta. Ukoliko popijete kafu i legnete da spavate ili samo mirujete za to vreme, nakon 20tak minuta kofein u kafi će početi da deluje, a ako baš tada ustanete osetićete nalet energije i bićete u trenutku razbuđeni i spremni za nastavak dana.

Izvor: Telegraf