Hranljive namirnice s malo kalorija

02/04/2020 10:46

Hranljive namirnice s malo kalorija

U ovom tekstu ćemo vam predstaviti niz zdravih namirnica, koje su bogate nutrijentima, a pritom ne goje. Ove ukusne namirnice su idealne ako želite da smršate ili ste u situaciji kao sad da nemate gde da izgubite puno unetih kalorija.

Spisak zdravih namirnica sa malo kalorija:

Lubenica je preukusna a ima samo 30 kalorija u 100 grama. Pored toga bogata je antioksidansima i ubrzava metabolizam.

Repa je bogata nutrijentima, vitaminima, mineralima, proteinima, vlaknima i fitonutrijentima. 100g repe ima samo 49 kalorija. Možete je dodati nekoj salati, ubaciti je u sendvič ili napraviti čips od repe.

Kupus ima višestruke prednosti po zdravlje. Ne goji, dobar je za kardiovaskularni sistem i smanjuje rizik od pojave kancera ako se često jede. Stručnjaci preporučuju ovu namirnicu svima koji žele da smršaju, pošto ima samo 25 kalorija na 100g.

Crni luk je dobar dodatak bilo kom jelu, a sadrži samo 40 kalorija na 100g.

Brokoli je važan izvor vlakana i biljnih proteina. Dobra je za organe za varenje. Ima 34 kalorije u 100g.

Celer se sastoji od velike količine vode. 100g celera ima samo 16 kalorija.

Jabuke imaju malo više kalorija od ostalih nabrojanih namirnica, na 100g 52 kalorije, ali su zato pune vitamina, minerala, vlakana i antioksidanata. Stručnjaci preporučuju da ih jedete svakog dana.

Šargarepa je dobra za vid, reguliše nivo šećera u krvi, prirodan je diuretik i ima antiupalna svojstva. 100g šargarepe ima 41 kaloriju.

Karfiol ima antiupalna svojstva, preporučuje se kao prevencija kardiovaskularnim oboljenjima i dobar je za probavu. 100g karfiola ima 25 kalorija.

Narandže sadrže mnogo vitamina C, a 100g ovog voća ima 47 kalorija.

Prokelj ima jedinstven ukus, veoma je zdrav, a 100g ovog povrća ima samo 43 kalorije.

Tikvice su još jedno ukusno povrće koje je puno nutrijenata i ima malo kalorija 17kcal/100g.

Špargla je ukusna, hrskava i lako vas zasiti. Njena kalorijska vrednost je 20kcal/100g.

Zdrava ishrana može da bude i ukusna. Uvrstite ovo voće i povrće u vaš jelovnik, bićete zdravi, a kilogrami će se sami topiti.

02/04/2020 10:46

Komentari:

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*