Podignite nivo energije hranom!

Povezane objave

• Nepresušni izgovori vas dele od uspeha 05/05
• Navike učenja uspešnih studenata 14/03
• Kako da čitate skoncentrisano 11/03

Ukoliko ste već imali naporan dan, a sledi vam još mnogo sati učenja i spremanja ispita, povratite energiju zdravim obrocima.

Umesto ispijanja pete kafe ili nezdravih energetskih pića, isprobajte da na prirodan način povratite energiju.

1. Sveže voće– pored toga što je prepuno vlakana, voće utiče na održavanje balansa nivoa šećera, sprečava umor i pad energije. Izaberite voćku kako kao deo doručka, tako i za užinu, u pauzama učenja.

2. Oraščasto voće– orasi, bademi, lešnici, pistaći i kikiriki bogati su brojnim nutrijentima koji nas čine zdravim i poletnim. Uz proteine, koji sprečavaju napade gladi, ove namirnice sadrže i vlakna koji održavaju nivo šećera u krvi.

3. Crna čokolada- svi ste već čuli da čokolada ima brojne zdravstvene benefite po naše zdravlje. Štangla crne čokolade će vas razbuditi, podići energiju tela i poboljšati memoriju.

4. Integralni pirinač- ovaj pirinač bogat je manganom, koji pomaže telu da proizvede energiju.

5. Španat– ovo povrće je prepuno gvožđa koji utiče na proizvodnju energija u telu.