Ovo je najgora stvar koju možete da uradite pre spavanja!

Povezane objave

• Korisni saveti za lakše buđenje! 15/12
• Sedam namirnica koje pomažu kod skidanja stomaka 21/03
• Kako se nositi sa preprekama u životu? 09/08

Mnogi od nas imaju problema sa nesanicom, a stručnjaci smatraju da je glavni razlog za to tri navike koje svi radimo, pred odlazak u krevet.

Pored “skrolovanja” na društvenim mrežama, čitanja napete knjige, ljudi najčešće ostavljaju upaljeno svetlo, a sve to, prema istraživačima, narušava kvalitetan san.

“Bilo koja aktivnost koja uzrokuje stres ili anskioznost, utiče na nesanicu”, kaže Kolin Espi, profesor sa Univerziteta Oksforda.

Korišćenje smartfona pred spavanje, prema istraživanjima, utiče na organizam i produžava se period kada bi telo trebalo da “potone u san”.

Prema stručnjacima, veoma je važno pred spavanje “izduvati mozak”. “Vreme pre odlaska u krevet treba da bude opuštajuće. Ugasite električne aparate i ne razmišljajte ni o čemu”, kaže profesor Espi.